Cultivo de plantas, flores e ervas para cuidados com a pele

Este post pode conter links afiliados. A declaração de divulgação completa está aqui.

Uma introdução ao cultivo de ervas para cuidados com a pele, incluindo plantas e flores para uso em diferentes tipos e condições de pele. Inclui idéias de receitas de ervas para a pele.

Vá a qualquer balcão de beleza e você encontrará fileiras de produtos para a pele com extratos de plantas. Cremes regenerativos com óleo de semente de romã, soros anti-rugas feitos com raiz de ginseng e máscaras faciais misturadas com extrato de alga marinha. Existem duas mensagens em jogo no mundo da beleza de ponta e a primeira é que as plantas podem nos curar externamente. A outra mensagem mais velada é a mística criada em torno dos extratos botânicos.

É uma palavra emotiva, botânica, e cria uma barreira pseudocientífica entre nós e as plantas que curam. Um que apenas cientistas e químicos especializados em tratamentos de beleza e poções embaladas podem abrir para nós. A verdade é que plantas, flores e ervas podem nutrir e curar por dentro e por fora. Não apenas isso, mas você mesmo pode fazer uso deles.



Uma introdução às ervas para cuidados com a pele, incluindo plantas e flores, para diferentes tipos e condições de pele. Inclui ideias de receitas de ervas para a pele #lovelygreens #herbalism #diybeauty

Você pode cultivar plantas e ervas para cuidados com a pele em uma horta ornamental ou vegetal.



Cultive ervas para cuidados com a pele em seu próprio quintal

Embora muitos dos extratos que você possa encontrar pareçam exóticos, muitos outros crescem mais perto de casa. Você pode encontrá-los frescos e secos no supermercado ou na feira. Eles podem até crescer em seu jardim - deliberadamente plantados ou como 'ervas daninhas'. O tomilho que combate a acne, o calmante aloe vera e as pétalas de rosa suavemente tonificadas são apenas a ponta do iceberg.

Esta é a primeira peça de uma série sobre a criação de seus próprios cuidados com a pele à base de plantas. Apresenta plantas de clima temperado seguras que você pode usar para diferentes tipos de pele. Junto com cada perfil de ervas, há uma orientação geral sobre como você pode usá-lo para fazer cremes, loções, soros, bálsamos ou outros produtos.



Série DIY Herbal Skincare

Uma introdução às ervas para cuidados com a pele, incluindo plantas e flores, para diferentes tipos e condições de pele. Inclui ideias de receitas de ervas para cuidados com a pele #lovelygreens #herbalism #diybeauty

Um tônico simples e perfumado de água de rosas limpa suavemente, reduz a inflamação e fecha os poros. Aqui está a receita .

Benefícios da beleza à base de plantas

A beleza floresce por dentro. Este conhecido provérbio é verdadeiro em muitos níveis, mas gostaria de destacar o que diz respeito à pele. Muitas ervas para a pele, incluindo tomilho, alecrim, sálvia e calêndula, são comestíveis e até mesmo comuns em pratos alimentícios. Isso não apenas os torna seguros para uso em receitas de beleza caseiras, mas seu uso interno e externo é importante para uma pele saudável. Uma dieta pobre se reflete no humor, nos níveis de energia e na aparência, sensação e funcionamento de nossa pele.

Curso de Botanical Skincare Uma introdução às ervas para cuidados com a pele, incluindo plantas e flores, para diferentes tipos e condições de pele. Inclui ideias de receitas de ervas para cuidados com a pele #lovelygreens #herbalism #diybeauty

Você faz loção de calêndula com óleo infundido de calêndula



As ervas para a pele contêm antioxidantes naturais, vitaminas e emolientes que chegam à pele por dentro e por fora. Comê-los é uma das maneiras mais fáceis de colocá-los em seu sistema. Fazer produtos para a pele com eles é um pouco mais complexo, mas pode oferecer benefícios diferentes.

o que ver 444 significa

Cultivar suas próprias ervas para a pele também pode ajudar no seu regime de saúde e beleza. Estar ao ar livre e próximo às plantas pode aumentar sua expectativa de vida [1] . Os exercícios leves, a vitamina D da luz solar e o efeito sobre o humor contribuem para o seu bem-estar. Posso garantir isso pessoalmente.

Uma introdução às ervas para cuidados com a pele, incluindo plantas e flores, para diferentes tipos e condições de pele. Inclui ideias de receitas de ervas para cuidados com a pele #lovelygreens #herbalism #diybeauty

Flores de calêndula secas com infusão fria em óleo de amêndoa doce

Terminologia de produtos de beleza

  • Bálsamo - um produto firme à base de óleo que precisa ser esfregado na pele. A dureza vem de uma quantidade moderada de cera de abelha, cera de soja ou outro óleo duro.
  • saudações - Os unguentos são semelhantes aos bálsamos, mas muito mais suaves. Eles contêm uma porcentagem maior de óleos líquidos do que bálsamos.
  • Loção - Existem dois tipos de loção. Um creme fino (abaixo) ou uma infusão de água à base de ervas usada para banhar a pele
  • Creme - Você faz cremes misturando uma pequena quantidade de óleo em uma grande quantidade de água usando um emulsificante.
  • Decocção - Um líquido concentrado que você cria aquecendo ou fervendo plantas resistentes, como raízes e cascas de árvore, na água.
  • Infusão de óleo - Material vegetal seco infundido em óleo de carrirer.
  • Infusão de água - Material vegetal fresco ou seco infundido na água, geralmente destilado. Essencialmente um chá.
  • Limpar - uma infusão de água que você usa na pele ou no cabelo. Quando seca, o conteúdo de água evapora, deixando os extratos botânicos para trás.
  • Sérum - extratos vegetais concentrados em água ou óleo líquido. Você aplica na pele após a limpeza, mas antes da hidratação.
  • Tintura - material vegetal seco (ou com baixo teor de água) que você geralmente infunde no álcool. Você também pode fazer uma tintura infundindo em glicerina.
  • Toner - um líquido que você aplica na pele com algodão. Alguns são adstringentes e podem remover a oleosidade e enrijecer a pele. Alguns são mais suaves e ajudam a limpar e refrescar.
Uma introdução às ervas para cuidados com a pele, incluindo plantas e flores, para diferentes tipos e condições de pele. Inclui ideias de receitas de ervas para cuidados com a pele #lovelygreens #herbalism #diybeauty

Gel de aloe vera fresco promove a cura, acalma a inflamação e fortalece a pele

Plantas, flores e ervas para cuidados com a pele

Existem inúmeras plantas que você pode usar para formar seu arsenal de beleza feito à mão. Alguns são ótimos para acalmar a pele irritada, outros hidratam e ainda outros tratam a acne. Muitas plantas têm várias propriedades para a pele e podem ser usadas para uma variedade de doenças da pele. Calêndula é uma das minhas favoritas e você pode usá-la para tratar eczema, queimaduras, cortes, acne e muito mais.

Classifiquei as plantas de cuidados da pele abaixo com base em seus principais usos. O principal método de extração que você usa para cada uma das plantas está listado na descrição. Também compartilho usos potenciais e produtos de beleza que você pode fazer com cada um deles.

Plantas para feridas e pele danificada

Existem muitos motivos pelos quais a sua pele pode ficar danificada. Queimaduras ou queimaduras solares, medicamentos ou tratamentos médicos, cortes e hematomas são apenas alguns exemplos. Ao tratar a pele danificada, use enxágues, unguentos e cremes suaves que protegem e estimulam a regeneração da pele.

Uma introdução às ervas para cuidados com a pele, incluindo plantas e flores, para diferentes tipos e condições de pele. Inclui ideias de receitas de ervas para cuidados com a pele #lovelygreens #herbalism #diybeauty

Echinacea promove a cicatrização da pele e é útil no tratamento da acne

Ervas para cuidados com a pele: plantas para curar peles danificadas

Calêndula (Calendula Officinalis). Os extratos das pétalas douradas desta flor acalmam a pele, reduzem a inflamação e curam queimaduras, queimaduras de sol, acne, eczema e abrasões cutâneas. Use o método de infusão de óleo ou água para a extração. Os possíveis usos incluem pomadas, bálsamos, cremes, loções, toners e enxágues. Você também pode fazer uma tintura de calêndula e aplicá-la nas espinhas para promover a cura. Para uma análise aprofundada do uso de calêndula em cuidados com a pele, cabeça aqui .

Babosa (Aloe barbadensis). Se o seu clima não é quente o suficiente para cultivar aloe vera ao ar livre, ela se dá bem como planta doméstica. Você pode usar o gel dentro de suas folhas para acalmar pele queimada e reduzir a inflamação. Você também pode usar o babosa como um hidratante sem óleo, pois o uso regular pode ressecar a pele. Para o cuidado diário da pele, é melhor usar aloe vera como parte de uma loção leve. Extraia cortando as folhas e retirando o gel. O Aloe pode ser usado sozinho, mas também em cremes e loções, embora seja necessário misturar e / ou coar primeiro. Ideia: Receita de creme facial de babosa orgânica + instruções

Echinacea (Echinacea purpurea). O extrato de equinácea pode ajudar a acelerar a regeneração da pele, reduzir a inflamação e tratar a acne. Também é uma flor linda que ficaria linda em qualquer jardim. Use uma decocção das raízes ou infusão de água das flores como um tônico ou para beber. Você também pode usar o líquido para fazer cremes e loções. Como tintura, é especialmente útil para tratar manchas.

Confrei (Symphytum offinale). As folhas e flores de confrei têm poderosas propriedades antiinflamatórias que o tornam uma boa opção para tratar a pele inflamada. As infusões podem ser feitas a partir dessas peças para uso como um toner ou em cremes e loções. É especialmente bom para promover a cura da pele e tratar eczema, psoríase, acne e outras erupções cutâneas. Tendemos a não usar mais as raízes desta planta e, em vez disso, usamos as folhas como um óleo de ervas . Observe que o confrei não deve ser tomado internamente.

Uma introdução às ervas para cuidados com a pele, incluindo plantas e flores, para diferentes tipos e condições de pele. Inclui ideias de receitas de ervas para cuidados com a pele #lovelygreens #herbalism #diybeauty

Usado externamente, o confrei pode reduzir a inflamação e ajudar a tratar uma série de doenças de pele

O que causa a acne?

Pimples e black / whiteheads são causados ​​por vários fatores que levam ao aumento da produção de óleo. Pode ser estresse ou alterações hormonais (puberdade ou menopausa), mas o que acaba acontecendo é o bloqueio dos poros com sebo. É então que a bactéria Propionibacterium acnes comum e inofensiva se torna um problema. Eles se acumulam dentro do poro obstruído e seu corpo responde enviando células para lidar com a infestação. O resultado é uma protuberância vermelha elevada que pode ou não formar uma cabeça.

Se você está sofrendo de espinhas, tente reduzir o estresse, mantenha-se hidratado e limpe e trate suavemente sua pele. Sua pele pode responder melhor a alguns tratamentos do que outros, então não desista de encontrar o certo para você.

Uma introdução às ervas para cuidados com a pele, incluindo plantas e flores, para diferentes tipos e condições de pele. Inclui ideias de receitas de ervas para cuidados com a pele #lovelygreens #herbalism #diybeauty

O tomilho demonstrou ter propriedades poderosas no combate à acne

Ervas para cuidados com a pele para acne e manchas

Chá verde (Camellia sinensis). Contém antioxidantes que podem controlar a produção de sebo (óleo), inibir o crescimento bacteriano e reduzir a inflamação. Faça uma infusão de folhas de chá frescas ou secas e use-as em cremes, loções ou como tônico facial.

Lavanda (Lavandula angustifolia). Um arbusto de jardim comum e perfumado, a lavanda tem propriedades anti-sépticas e antiinflamatórias. Isso o torna benéfico para aqueles com inflamação e irritação da pele. O óleo de lavanda também demonstrou ajudar a acelerar a cicatrização de cortes, queimaduras e escoriações. Use flores secas para fazer um infusão de óleo e use-o em cremes, loções ou como um tônico facial. Você também pode infundir flores secas ou frescas em uma mistura de água e álcool (ou hamamélis) para fazer água de lavanda. Veja como cultivar lavanda para receitas de cuidados com a pele.

Raiz de bardana (Arctium lappa). A bardana é uma erva exclusiva para os cuidados da pele, uma vez que deve ser tomada principalmente internamente. É uma erva de limpeza e atua internamente para ajudar a curar acne, furúnculos, psoríase e eczema. Beba uma decocção da raiz diariamente por até um mês.

Tomilho (Thymus vulgaris). Estudos recentes mostraram que o tomilho é mais eficaz na eliminação da acne do que os tratamentos com peróxido de benzoíla [2] , o ingrediente mais comum em tratamentos de acne. Os cientistas usaram uma tintura para conduzir o estudo e provavelmente a aplicaram em alguns pontos. Ele matou a bactéria responsável pelas manchas em cinco minutos.

melhores canções de funeral gospel

Suco de limão . As propriedades adstringentes dos cítricos, untadas com algodão, podem ajudar a remover o excesso de oleosidade e iluminar a pele

Babosa . Seu gel fresco não apenas ajuda na cura e na inflamação, mas também é um tônico suave e um hidratante sem óleo. O uso excessivo pode causar ressecamento, portanto, tente usá-lo sozinho como um tratamento local, em vez de um hidratante diário. Se transformado em uma loção balanceada como este então é ótimo para usar todos os dias.

Uma introdução às ervas para cuidados com a pele, incluindo plantas e flores, para diferentes tipos e condições de pele. Inclui ideias de receitas de ervas para cuidados com a pele #lovelygreens #herbalism #diybeauty

Pétalas de rosa não são apenas perfumadas, mas ajudam a hidratar e tonificar suavemente a pele

Ervas para o envelhecimento e pele madura

A pele madura é delicada e pode ser seca e sem luminosidade e firmeza. Também pode apresentar rugas, poros maiores e hiperpigmentação. Mantenha os tratamentos suaves e certifique-se de tomar precauções contra mais danos causados ​​pelo sol e desidratação.

o que significa o número de 333 anjos

Rosas (Rosa). Água de rosas é um adstringente suave e ótimo como tônico para todos os tipos de pele. É especialmente bom para a pele madura, pois é suave e hidratante. Também tem um cheiro incrível. A verdadeira água de rosas é um subproduto da destilação das pétalas de rosa para fazer óleo essencial. No entanto, você pode fazer sua própria versão de hack usando este método de infusão. Pétalas de rosas selvagens e cultivadas são adequadas.

Chá verde (Camellia sinensis). Rico em antioxidantes, o chá verde demonstrou ajudar a reparar a pele danificada pela idade e por fatores ambientais. Beba como chá ou use a infusão de água como tônico ou em cremes e loções.

Manto de senhora (Alchemilla vulgaris). Encontrado em cremes anti-rugas, o manto de senhora ajuda a firmar a pele e diminuir o tamanho dos poros. Use uma infusão de água das folhas como um tônico ou em cremes e loções. Também é uma erva feminina e você pode beber como um chá para aliviar as dores menstruais e durante a menopausa.

Helichrysum (Helichrysum italicum). Helichrysum possui propriedades antiinflamatórias naturais que reduzem a vermelhidão e promovem a regeneração. Também é uma erva eficaz para o cuidado da pele para doenças que variam de acne a pele envelhecida e danificada. Use as flores em uma tintura ou uma infusão de óleo ou água para ajudar a diminuir linhas finas e rugas. As soluções podem ser usadas isoladamente como toner ou em cremes e loções. Helichrysum também é conhecida como planta de curry devido ao seu cheiro característico.

Uma introdução às ervas para cuidados com a pele, incluindo plantas e flores, para diferentes tipos e condições de pele. Inclui ideias de receitas de ervas para cuidados com a pele #lovelygreens #herbalism #diybeauty

Rosemary promove a cura, puxando o fluxo sanguíneo para a pele. Também ajuda a tratar a pele oleosa como neste receita de sabonete .

Ervas para cuidados com a pele: ervas adstringentes e tonificantes

Toners e adstringentes são soluções líquidas que limpam o excesso de óleo, endurecem a pele e reduzem o tamanho dos poros.

Witch Hazel (Hamamelis). Usado em muitos tonificantes comerciais, a hamamélis contém naturalmente altos níveis de taninos adstringentes. Isso ajuda a remover a oleosidade e a esticar a pele. Você pode fazer uma tintura fazendo primeiro uma decocção da casca e misturando-a com álcool, como vodca 80. É melhor usar os galhos menores de crescimento fresco, mas a casca seca também funciona. Use uma infusão de água das folhas como um tônico natural.

Yarrow (Achillea millefolium). Todo jardim tem 'ervas daninhas', mas algumas são mais úteis do que outras. Em um jardim de cuidados com a pele, você pode encorajar o milefólio, uma planta selvagem comum usada na medicina fitoterápica. Uma infusão de água das folhas e flores pode ser usada como um tônico adstringente, ajudando a remover a oleosidade, melhorar o tom da pele e reduzir a inflamação.

Erva-cidreira (Melissa officinalis). Uma planta cítrica e mentolada que funciona como um tônico refrescante para peles oleosas e com tendência a acne. Use uma infusão de água das folhas como um toner e água e / ou infusão de óleo para uso em loções leves. A erva-cidreira também demonstrou propriedades antivirais, o que a torna um extrato ideal para uso em cremes para afta e protetores labiais.

Alecrim (Rosmarinus officinalis). Uma infusão de folhas de alecrim pode ser usada como adstringente aromático para todos os tipos de pele. Também ajuda a promover a cura, estimulando o fluxo sanguíneo para a pele. Use uma infusão de óleo ou água desta erva para fazer óleos de massagem, toners, cremes, enxágues para o cabelo, bálsamos e loções. Ideia: Receita de sabonete de alecrim natural para pele oleosa

Uma introdução às ervas para cuidados com a pele, incluindo plantas e flores, para diferentes tipos e condições de pele. Inclui ideias de receitas de ervas para cuidados com a pele #lovelygreens #herbalism #diybeauty

O toner de erva-cidreira é ideal para pele oleosa

Tratando Pele Seca

A pele seca costuma ser causada por doenças de pele, fatores ambientais, desidratação, medicamentos ou pelo uso de certos produtos. Mesmo o uso excessivo de algumas ervas para cuidados com a pele pode causar ressecamento, como no caso do aloe vera. A hidratação da pele deve começar com a ingestão de água suficiente para permitir que a pele retenha a umidade. Evite usar água muito quente, especialmente no rosto, e hidrate com cremes e loções suaves. Essas plantas contêm extratos que podem ajudar.

Ervas para cuidados com a pele: plantas que hidratam a pele

Tolet (Viola odorata ou Viola canina). Perfumado e ligeiramente adstringente, o extrato de folhas e flores de violeta é suculento e hidratante. Perfeitas para pele seca, as violetas também são antiinflamatórias e ajudam na cicatrização de cortes e feridas. Infundir material vegetal fresco em óleo ou água e usar o extrato para fazer cremes, loções, bálsamos, óleo de massagem e toners.

Tanchagem comum (Plantago major ou Plantago lanceolata). Outra 'erva daninha' que você encontrará crescendo felizmente na maioria dos jardins, as folhas da bananeira contêm mucilagem hidratante. Também é um curador de pele eficaz que você pode usar para ajudar a curar feridas e hematomas. Prepare as folhas com água ou infusão de óleo para uso em unguentos, cremes, loções, bálsamos e óleos de massagem.

Rosas (Rosa). Água de rosas ou uma infusão de pétalas de rosa refresca e hidrata a pele. As rosas são um extrato excelente para todos os tipos de pele, mas especialmente para aquelas com pele sensível e madura. Experimente algumas dessas receitas de cuidados com a pele com rosas.

Marsh Mallow (Althaea officinalis). As raízes, folhas e flores do marshmallow contêm ricas fontes de mucilagem, pectina e açúcares que amaciam e hidratam a pele. No entanto, as raízes contêm as maiores quantidades. Mergulhe a raiz em água fria durante a noite e use o líquido para fazer loções e cremes sedosos.

canções de louvor e adoração pretas rápidas
Uma introdução às ervas para cuidados com a pele, incluindo plantas e flores, para diferentes tipos e condições de pele. Inclui ideias de receitas de ervas para cuidados com a pele #lovelygreens #herbalism #diybeauty

As raízes de marshmallow contêm uma mucilagem que é útil para hidratar a pele

Tratando pele inflamada

A pele pode ficar inflamada por vários motivos - reações alérgicas, ciclo menstrual, problemas de saúde ou as consequências de uma noite na pista de dança. Use essas ervas para cuidados com a pele para criar enxágues de ervas simples ou como um dos produtos para a pele sugeridos. Cada um ajudará a aliviar a vermelhidão, o inchaço e a inflamação.

plantas para pele vermelha, inchada e inflamada

Speedwell (Verônica chamaedrys). Uma flor antiinflamatória usada para aliviar a vermelhidão e a coceira causadas por eczema e outras doenças da pele. Ela cresce selvagem em alguns lugares, mas é um ótimo complemento para qualquer jardim. Use uma infusão de água das folhas e flores como um tônico ou em cremes e loções.

Camomila alemã (Matricaria recutita). Uma erva suave, é usada para acalmar a pele seca e irritada, como causada por dermatite e eczema. Você pode usá-lo para todos os tipos de pele. Use infusões de óleo ou água em bálsamos, cremes, loções, toners ou óleo de massagem. Se você tem alergia a tasneira, evite usar camomila.

Pepino (Cucumis sativus). Um vegetal comum no jardim, a polpa úmida do pepino reduz o inchaço, acalma a irritação e enrijece a pele. Use uma infusão de pepino com água em cremes e loções, bata a polpa e use-a como máscara facial, ou use o conhecido tratamento de fatias de pepino sobre os olhos para acalmar, firmar e iluminar as olheiras.

Chickweed (Stellaria media). Uma erva daninha muito comum em muitos jardins, a erva-de-bico é um antiinflamatório eficaz. Infundir as folhas em água ou óleo e usar para fazer bálsamos, pomadas, cremes, loções e outros produtos de beleza. Você também pode usá-lo para reduzir a vermelhidão, irritação e para aliviar a coceira crônica.

Uma introdução às ervas para cuidados com a pele, incluindo plantas e flores, para diferentes tipos e condições de pele. Inclui ideias de receitas de ervas para cuidados com a pele #lovelygreens #herbalism #diybeauty

A camomila pode acalmar a pele inflamada e também pode clarear a cor do cabelo

Mudança gradual de cor

Algumas ervas para cuidar da pele podem ajudar a clarear ou escurecer gradualmente cabelos, manchas e unhas. Embora seus efeitos não sejam tão imediatos quanto as opções químicas, você pode usá-los com a garantia de que são naturais e completamente seguros.

plantas que clareiam e escurecem naturalmente

Flor antiga (Sambucus). As flores de sabugueiro florescem no final de maio a junho e você pode usá-las para fazer bebidas doces e sobremesas. Menos conhecido é que a água ou infusões de óleo das flores pode ser usado para ajudar a atenuar sardas, manchas senis e cicatrizes. O extrato também é antiinflamatório e pode ajudar a condicionar a pele madura.

sábio (Salvia officinalis). Embora esta erva ajude a limpar a pele oleosa, você também pode usá-la como enxágue para cabelos escuros. Infunda as folhas frescas ou secas em água e aplique nos cabelos diariamente. Embora não tinja permanentemente seu cabelo, pode escurecê-lo gradualmente. Cabelos grisalhos ou ásperos podem ser resistentes à coloração. Você também pode usá-lo em combinação com alecrim, cascas de nozes pretas trituradas, urtigas e café para aumentar os efeitos de escurecimento.

Alecrim (Rosmarinus officinalis). O alecrim pode ser usado de maneira semelhante à sálvia para ajudar a escurecer o cabelo. Use como uma infusão de água para enxaguar o cabelo.

Camomila alemã (Matricaria recutita). A camomila é um iluminador natural para o cabelo. Use uma infusão de água das flores para enxaguar o cabelo ou em condicionadores sem enxágue. Se quiser aumentar o poder clareador da camomila, use-a junto com o suco de limão.

Uma introdução às ervas para cuidados com a pele, incluindo plantas e flores, para diferentes tipos e condições de pele. Inclui ideias de receitas de ervas para cuidados com a pele #lovelygreens #herbalism #diybeauty

Flor de sabugueiro é usada para estimular o desbotamento de cicatrizes e manchas senis

Série DIY Herbal Skincare

Uma introdução às ervas para cuidados com a pele, incluindo plantas e flores, para diferentes tipos e condições de pele. Inclui ideias de receitas de ervas para cuidados com a pele #lovelygreens #herbalism #diybeauty

[1] Harvard T.H. Escola Chan de Saúde Pública. Mais exposição à vegetação associada a menores taxas de mortalidade em mulheres Abril de 2016

[2] Society for General Microbiology. Tomilho pode ser melhor para acne do que cremes prescritos . ScienceDaily. ScienceDaily, 27 de março de 2012

Artigos Interessantes